先说答案
含足够蛋白质、铁和其他营养的均衡饮食能支持正常的头发生长，但没有任何单一食物或补充品能让型态性脱发长回来。过量补充品甚至可能有害，所以请医生检测是否缺乏，并注重规律、多样化的饮食。
迷思：生物素包治百病
只有缺乏时才有帮助，而这并不常见；高剂量还可能影响某些化验结果。
迷思：蛋白质越多越好
要足够，不必极端。节食是常见的掉发原因。
有帮助的做法
三餐规律、每餐有蛋白质、富含铁的食物、蔬果；严格节食的话请咨询医生。
常见问题
要吃护发补充品吗？
只用来补已知的不足；请问医生或药剂师。
节食会掉发吗？
会，快速减重可能在几个月后引发掉发。
文中提到的研究
这些研究针对的是成分或一般方法，没有一项测试过我们的护理项目或产品，因此只是背景资料，并非效果证明。
- Almohanna HM et al. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb) 9(1):51-70.Review. Micronutrients such as iron, zinc, vitamin D and B vitamins play roles in the hair follicle cycle; deficiency may be a modifiable risk factor for hair loss.PubMed 30547302doi:10.1007/s13555-018-0278-6