Jawapan ringkas
Diet seimbang dengan protein, zat besi dan nutrien lain yang mencukupi menyokong pertumbuhan rambut normal, tetapi tiada makanan atau suplemen tunggal yang menumbuhkan semula keguguran corak. Dos suplemen yang tinggi boleh memudaratkan, jadi uji kekurangan dengan doktor.
Mitos: biotin menyelesaikan semua
Biotin hanya membantu jika kekurangan.
Mitos: lebih protein lebih baik
Cukup, bukan berlebihan. Diet ketat punca biasa keguguran.
Yang membantu
Makan teratur, protein setiap hidangan, sayur dan buah.
Soalan
Perlu suplemen rambut?
Hanya untuk kekurangan yang diketahui.
Diet ketat menyebabkan keguguran?
Ya, beberapa bulan kemudian.
Kajian yang disebut
Kajian ini melihat bahan atau pendekatan umum. Tiada satu pun yang menguji rawatan atau produk kami, jadi ia latar belakang, bukan bukti.
- Almohanna HM et al. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb) 9(1):51-70.Review. Micronutrients such as iron, zinc, vitamin D and B vitamins play roles in the hair follicle cycle; deficiency may be a modifiable risk factor for hair loss.PubMed 30547302doi:10.1007/s13555-018-0278-6