先说答案
规律而优质的睡眠有助身体修复和调节压力荷尔蒙；长期睡不好和压力大，常与掉发增多、头皮更油更痒有关。尽量固定作息，头发吹干再睡，并用光滑的枕套减少摩擦。
为什么重要
压力和睡眠紊乱会影响荷尔蒙，以及饮食和护理习惯。
简单习惯
固定作息时间，夜间少看屏幕，咖啡因早点喝。
晚上的头发
睡前吹干头发，避免绑太紧，选丝质或缎面枕套。
常见问题
多睡会长头发吗？
单靠睡眠不会，但它支撑你做的其他护理。
湿头发睡觉会脱发吗？
不会直接导致，但头皮整夜潮湿容易痒和有异味。
头发与头皮知识 · 176
睡眠与头发
睡眠不好和压力如何反映在头皮和掉发上。
Dr Steven Goh · 220 字
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