先说答案
斋戒月期间，重点是在开斋和封斋之间喝够水、吃含蛋白质的均衡餐、保持温和洗头习惯并尽量休息。短期斋戒本身不太可能造成长期脱发，但突然大量掉发值得检查。
营养
关于饮食与头发的研究指出蛋白质、铁等营养很重要。封斋和开斋餐可加入鸡蛋、鱼、豆类和蔬菜。
补水与习惯
晚上分次喝水。照常洗头吹干；喜欢的话可在开斋后预约头皮护理。
常见问题
斋戒时可以做头皮护理吗？
可以，很多人选择开斋后。
斋戒会导致脱发吗？
饮食正常的一个月斋戒不太可能；掉发严重请看医生。
文中提到的研究
这些研究针对的是成分或一般方法，没有一项测试过我们的护理项目或产品，因此只是背景资料，并非效果证明。
- Guo EL et al. (2017). Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept 7(1):1-10.Review. Nutrient deficiencies should be corrected, but benefit from supplements without a documented deficiency is unproven and some supplements may worsen hair loss or be toxic.PubMed 28243487doi:10.5826/dpc.0701a01
- Almohanna HM et al. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb) 9(1):51-70.Review. Micronutrients such as iron, zinc, vitamin D and B vitamins play roles in the hair follicle cycle; deficiency may be a modifiable risk factor for hair loss.PubMed 30547302doi:10.1007/s13555-018-0278-6